Waarom ontspannen zo belangrijk is
Het lijdt geen twijfel dat de moderne levensstijl van vandaag stressvol kan zijn. Tussen werk, gezin en sociale verplichtingen kan het moeilijk zijn om tijd voor jezelf te maken. Maar het is belangrijk om de tijd te vinden.
Ontspannen kan u helpen gezond te blijven, zowel in uw lichaam als in uw geest, en u helpen te herstellen van de dagelijkse stress die het leven met zich meebrengt. Gelukkig, hoe druk je het ook hebt, het is eenvoudig om te leren hoe je tijd kunt creëren om te chillen en ook hoe je het beste kunt ontspannen.
Gemakkelijke manieren om te ontspannen
Als het gaat om ontspanningsstrategieën, hoe gemakkelijker hoe beter! Als u vijf minuten van uw dag voor uzelf kunt vrijmaken, kunt u gemakkelijk een eenvoudige ontspanningsstrategie toepassen. Hier zijn enkele eenvoudige manieren om te helpen ontspannen:
Adem het uit. Ademhalingsoefeningen zijn een van de eenvoudigste ontspanningsstrategieën en kunnen uw gestresste lichaam en geest overal en altijd effectief kalmeren. Ga op een rustige en veilige plek zitten of liggen, zoals op je bed of de vloer in je huis, en leg een van je handen op je buik. Adem in tot een langzame telling van drie en adem dan uit tot dezelfde langzame telling van drie. Voel hoe je buik op en neer gaat terwijl je in- en uitademt. Herhaal vijf keer, of zo lang als je nodig hebt om je ontspannen te voelen.
Laat fysieke spanning los. Als we ons mentaal gestrest voelen, voelen we ons vaak ook fysiek gestrest. Het loslaten van fysieke spanning kan helpen om stress in je lichaam en geest te verlichten. Ga op een zachte ondergrond liggen, zoals je bed, een tapijt of een yogamat. Span één deel van je lichaam tegelijk aan en laat dan langzaam je spieren los. Merk op hoe je lichamelijke gewaarwordingen veranderen terwijl je dit doet. Veel mensen beginnen ofwel met de spieren in hun gezicht of die van hun tenen, en banen zich dan een weg door de spieren over hun lichaam naar het andere uiteinde. Een yogamat kopen
Schrijf je gedachten op. Door dingen uit je hoofd te zetten door ze op te schrijven, kun je ontspannen. Als je je gestrest voelt, neem dan een paar minuten de tijd om wat korte notities op te schrijven over hoe je je voelt of hoe je dag verloopt. U kunt dit doen in een notitieboekje of in een notitie-app op uw smartphone. Maak je geen zorgen over het poëtisch zijn of alles correct spellen. Concentreer je gewoon op het uiten van jezelf om een deel van je stress los te laten. Een tijdschrift kopen
Eenvoudig om te ontspannen
Als het gaat om ontspanning betersstrategieën, hoe die hoe! Als u vijf kunt gebruiken vrijmaken, kunt u gemakkelijk een eenvoudige minutensstrategie toepassen. Hier zijn enkele eenvoudige manieren om te ontspannen:
Adem het uit. Ademhalingsoefeningen zijn een eenvoudigste ontspanningsstrategieën en kunnen uw gestresste lichaam en geest overal en altijd effectief bewegend. Ga op een rustige en veilige plek zitten of liggen, zoals op je bed van de vloer in je huis, en leg een van je handen op je buik. Adem in tot een langzame vertellen van drie en adem dan uit tot dezelfde langzame vertellen van drie. Voel hoe je buik op en neer gaat je in- en uitademt. Herhaalde keer, van zo lang je hebt om je ontspannen te voelen.
Laat over los. Als we ons mentaal gebaar voelen, voelen we ons vaak ook fysiek gestrest. Het uitvoeren van het lichaam kan helpen om stress te voorkomen. Ga op een zachte ondergrond liggen, zoals je bed, een tapijt of een yogamat. Span één deel van je tegelijk aan en laat dan langzaam je spieren los. Merk op hoe je lichamelijke gewaarwoordingen veranderen je dit doet. Veel mensen beginnen met de spieren in hun gezicht van die van hun tenen, en banen zich dan een weg door de spieren over hun lichaam naar het andere uiteinde. Een yogamat kopen
Schrijf je gedachten op. Door dingen uit je hoofd te zetten door ze op te schrijven, kun je ontspannen. Als je je gestrest voelt, neem dan een paar minuten de tijd om wat korte notities op te schrijven over hoe je je voelt of hoe je dag verloopt. U kunt dit doen in een notitieboekje of in een notitie-app op uw smartphone. Maak je geen zorgen over het poëtisch zijn van alle correcte spellen. Concentreer je gewoon op het uiten van jezelf om een deel van je stress los te laten. Een tijdschrift kopen
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.